Beste Straßenlaufschuhe des Jahres 2023

Wir haben einige der besten Straßenlaufschuhe getestet, um die besten für alles zu finden, vom Tempo- und Intervalltraining bis hin zum täglichen Läufer.

Mit den richtigen Straßenlaufschuhen können Sie bequem lange Kilometer auf dem Bürgersteig laufen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Die besten Straßenlaufschuhe sind stabil, bequem, leicht und können auf Gehwegen und unbefestigten Straßen gute Leistungen erbringen. Denn läuft heute schon jemand ausschließlich auf Wegen oder Straßen? Es ist schließlich 2023! Wir tragen unsere Straßenschuhe auf den Trails und unsere Trailschuhe auf der Straße. Während unserer Berg-Hundert-Meilen-Vorbereitung nehmen wir an einem Halbmarathon auf der Straße teil.

Sicher, viele von uns wollen immer noch einen Werkzeugkasten mit all unseren Spezialisten für die jeweilige Aufgabe haben, egal, ob es sich um Trailschuhe für den Schlamm oder Straßenschuhe für unseren nächsten Marathon, leichte und schnelle Kurzstrecken-Rennschuhe oder flauschige Kissen handelt wird unsere Beine tagelang Kilometer für Kilometer hämmern lassen. Und dann reicht natürlich auch ein Paar Schuhe für diejenigen unter uns, die es gerne schlicht halten.

Dieser Ratgeber richtet sich an Läufer, die einen Alltags-Straßenlaufschuh suchen, der lange Läufe, leichte Läufe, soziale Läufe und Geschwindigkeitseinheiten bewältigen kann. Die folgenden Schuhe können sich wie wir mit allem abfinden – sie sind gepolstert, aber nicht besonders gepolstert, leicht, aber nicht rennspezifisch und technisch neutral, aber im Allgemeinen stabil. Nach Hunderten von Testkilometern ist der unser straßenspezifischer LieblingsschuhAuf Cloudsurfer für sein geringes Gewicht und seine Geschmeidigkeit. Allerdings lieben wir auch Straßenlaufklassiker wie denHoka Clifton 9UndBrooks Adrenaline GTS 22.

Wenn Sie auf der Suche nach Schuhen mit viel Dämpfung sind, schauen Sie sich unseren Ratgeber zu den besten gedämpften Straßenlaufschuhen an, und wenn Sie wissen, dass Sie einen Stabilitätsschuh benötigen, schauen Sie sich unsere besten Stabilitäts-Straßenlaufschuhe an. Wenn Sie auf der Suche nach unseren besten Overall-Schuhen sind, schauen Sie sich den Kaufratgeber hier an. Ansonsten lesen Sie weiter und werfen Sie einen Blick auf unsere Testmethodik, Kaufberatung, häufig gestellte Fragen und eine Zusammenfassung der Fachsprache für Straßenlaufschuhe.

Es gibt Straßenlaufschuhe für jeden Läufertyp. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Bei so vielen einzigartigen Läuferkörpern, Fußformen, Passformen, Haptik und Stilvorlieben gibt es keinen einzigen besten Straßenlaufschuh. Im Folgenden haben wir fünf Schuhe ausgewählt, die im Test hervorragend abgeschnitten haben und von denen wir glauben, dass sie für ein breites Spektrum von Läufern und ihre spezifischen Laufbedürfnisse gut geeignet sind.

Gesamtbewertung:9,5 |Oberer Komfort:9,5 |Unterfußgefühl:9 |Empfänglichkeit:9 |Stabilität:7 |Kissen:9

Vorteile:

Nachteile:

Smooth ist das A und O mit demAuf Cloudsurfer . Es gibt etwas über einen Schuh zu sagen, den mehrere Tester als einen beschreiben, den man schnürt und dann vergisst, dass man ihn trägt. Aber genau das geschah, als unser Testteam in diese Schuhe schlüpfte. Das reibungslose Laufgefühl ist zum Teil dem sogenannten CloudTec Phase-Zwischensohlendesign von On zu verdanken. Die Löcher in der Zwischensohle, oder was die Marke „Wolken“ nennt, quetschen sich in einem Vorwärtswinkel nach unten, ähnlich wie fallende Dominosteine, da sie den Aufprall des Fußes bei vollem Schritt absorbieren.

Diese Schuhe fühlen sich tatsächlich weich und federnd an und wir waren angenehm überrascht, wie reaktionsfreudig sie sich bei einzelnen Schritten anfühlten. Sie fühlten sich auf Asphalt, Schotter und festem Erdreich stabil und flink an. Insgesamt ist dieser Schuh vielseitig und fühlt sich bei einem einfachen Erholungslauf weich und bequem an, ist aber leicht und dynamisch, wenn Sie das Tempo erhöhen. Eine Anmerkung jedoch, da es sich um einen neuen Schuh auf dem Markt handelt: Wir müssen noch sehen, wie langlebig die Polsterung dieses Schuhs sein wird. Da unsere Tester noch nicht den gesamten Lebenszyklus durchlaufen haben, können wir nicht sagen, wie viele Kilometer diese weiche, federnde Zwischensohle zurücklegt, bevor sie sich überfüllt anfühlt.

Der On Cloudsurfer. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Auch das Obermaterial des Schuhs gefiel unseren Testern. Die Polsterung ist so groß, dass Sie die Schnürsenkel nach unten ziehen können, um einen sicheren Sitz im Mittelfußbereich zu gewährleisten, ohne schmerzhaften Druck auf der Oberseite Ihres Fußes zu verspüren. Auch die Ferse ist gepolstert und sicher. All diese Polsterung könnte die Atmungsaktivität des Schuhs während der Sommerhitze beeinträchtigen – wir müssen ihn noch an einem superheißen Tag testen –, aber der Schuh bleibt trotz dieser Polsterung überraschend leicht. Und wie gesagt, es ist etwas, das Sie anziehen und vergessen können – zumindest bis Sie Ihren Lauf beendet haben und merken, wie viel Spaß Sie gerade hatten.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,3 Unzen (233 Gramm) |Fallen:10 Millimeter

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Gesamtbewertung:9 |Oberer Komfort:9 |Unterfußgefühl:8,5 |Empfänglichkeit:9 |Stabilität:8 |Kissen:8.5

Vorteile:

Nachteile:

Nach dem Betreten desTopo Athletic Cyclone 2 Vielleicht verspüren Sie, dass Sie das Bedürfnis verspüren. . . das Verlangen nach Geschwindigkeit. Das liegt daran, dass dieser ultraleichte, federnde und atmungsaktive Schuh mit seinem Rocker-Profil dazu führt, dass sich Ihre Beine drehen und Ihre Trittfrequenz zunimmt, ohne dass Sie überhaupt merken, dass Ihr Tempo zunimmt. Zumindest ist das bei unseren Testern passiert. Sie beschrieben, dass sich das Laufen in diesen Schuhen mühelos schneller anfühlte als gewöhnlich. Genauso wie „glatt“ das häufig verwendete Wort beim On Cloudsurfer oben war, war „mühelos“ das Wort, das Tester immer wieder für diesen Schuh verwendeten.

Der Topo Athletic Cyclone 2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieses mühelose Erlebnis ist zum Teil auf die extreme Leichtigkeit dieses Schuhs zurückzuführen. Darüber hinaus sorgt der Pebax-Schaum von Topo in der Zwischensohle für eine reaktionsfreudige Energierückgabe, und die gestanzte Gummiaußensohle sorgt für wenig Gewicht und Reibung. Der Nachteil eines Schuhs aus diesen sehr leichten Materialien ist, dass er nicht ganz so lange hält wie andere Straßenlaufschuhe in diesem Ratgeber. Allerdings kann die kürzere Lebensdauer das Fluggefühl wert sein, insbesondere wenn man den konkurrenzfähigen Preis dieses Schuhs berücksichtigt. Was den Rest des Schuhs anbelangt, schätzten die Tester das weiche, glatte und atmungsaktive Obermaterial, fügten jedoch hinzu, dass für einen sicheren Sitz und Fersenhalt möglicherweise ein Hantieren mit den Schnürsenkeln erforderlich sein könnte, um ihn genau richtig zu machen. Und natürlich sollte nicht bei jedem Lauf Geschwindigkeit gefragt sein, sodass dieser Schuh möglicherweise nicht als täglicher Laufschuh für Läufer geeignet ist, die jede Erinnerung brauchen, um ihre leichten Läufe locker zu halten.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):6,7 Unzen (190 Gramm) |Fallen:5 Millimeter

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Gesamtbewertung:8,5 |Oberer Komfort:8,5 |Unterfußgefühl:8,5 |Empfänglichkeit:8 |Stabilität:9 |Kissen:9

Vorteile:

Nachteile:

DerSalomon-Phantasma ist ein Schuh, der nahtlos zwischen alltäglichen Trainingsläufen und Schnelligkeitstrainings übergeht. Der Schuh fühlte sich dank der leichten Schaumstoffzwischensohle und dem glatten Rocker-Profil sofort bequem und reaktionsfreudig an. Allerdings brauchten die Tester einige Versuche, um den Mittelfuß sicher zu fixieren. Die Plattform ist etwas geräumiger als das, was wir normalerweise von Salomon sehen, insbesondere im Zehenbereich, der unseren Zehen sehr gut gefiel. Das Obermaterial ist zwar außergewöhnlich atmungsaktiv, besteht aber aus einem sehr dünnen Netzgewebe, das beim Festziehen der Schnürsenkel bei den ersten paar Ausflügen zu knittern und zu falten schien. Die Ferse hat etwas mehr Struktur und Polsterung, was für einen sicheren Halt der Ferse sorgt. Trotz der anfänglichen Probleme mit der Passform waren sich die Tester einig, dass das Problem nach den ersten zwei oder drei Läufen nicht mehr auftrat, da der Schuh eingelaufen war.

Das Salomon-Phantasma. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Obwohl er viel Polsterung unter den Füßen hat, fühlt sich dieser Schuh fest und federnd an. Dies ist auf die Energy Blade-Technologie von Salomon zurückzuführen, bei der es sich um eine TPU-Platte handelt, die in die Zwischensohle eingearbeitet wird, um die Steifigkeit und Rückfederung im Mittel- und Vorfußbereich zu erhöhen. Das Design verleiht der Zehenpartie Elastizität. Dieses Gleichgewicht aus Dämpfung und Rückfederung macht diesen Schuh zu einer hervorragenden Wahl für mittellange Läufe, Trainingseinheiten am Berg und längere Geschwindigkeitsintervalle. Es ist erwähnenswert, dass der Schuh sowohl auf Gehwegen als auch auf Schotterstraßen eine gute Leistung erbringt. Die Tester bewerteten diesen Schuh außerdem als stabiler als den On Cloudsurfer.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,4 Unzen (239 Gramm) |Fallen:9 Millimeter

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Gesamtbewertung:8,5 |Oberer Komfort:8,5 |Unterfußgefühl:8 |Empfänglichkeit:7,5 |Stabilität:7 |Kissen:8.5

Vorteile:

Nachteile:

DerHoka Clifton 9 war die erste Wahl in unserem Ratgeber zu gepolsterten Straßenlaufschuhen und hat sich diesen Platz unter anderem deshalb verdient, weil er viele Dinge gut kann – und das bedeutet, dass der Schuh auch unter den Alltags-Straßenlaufschuhen einen Spitzenplatz verdient. Obwohl er unter den Füßen über ein 32 Millimeter dickes Plüschkissen verfügt, ist es nicht so weich, dass man das Gefühl für den Boden verliert. Darüber hinaus ist es beeindruckend leicht und wiegt weniger als 9 Unzen.

Der Hoka Clifton 9. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Besonders gut gefällt uns das aktualisierte Obermaterial dieses Schuhs. Es ist glatt, leicht und atmungsaktiv. Dadurch fühlt sich der Schuh großzügig und stützend an, ohne das sperrige oder klobige Gefühl von „zu viel Schuh“ – was ihn ideal für alltägliche Kilometer macht. Dies ist ein ausgezeichneter Schuh für jeden Läufer, egal ob Sie Kilometer für die tägliche Fitness und Freude zurücklegen oder für Ihren nächsten Marathon trainieren. Es schafft gute Übergänge zwischen Asphalt, Schotter und festem Untergrund, obwohl es nicht unsere erste Wahl für die Rennstrecke oder ähnliche Kurzstrecken-Geschwindigkeitsarbeiten wäre. Der Salomon Phantasm oder der Topo Athletic Cyclone 2 würden eine energischere Reaktion bei Umsätzen mit hoher Trittfrequenz bieten.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,9 Unzen (253 Gramm) |Fallen:5 Millimeter

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Gesamtbewertung:8 |Oberer Komfort:8 |Unterfußgefühl:7 |Empfänglichkeit:6,5 |Stabilität:9,5 |Kissen:7.5

Vorteile:

Nachteile:

Wir empfehlen dieBrooks Adrenaline GTS 22 als toller alltäglicher Stabilitäts-Straßenlaufschuh für unsere Überpronierer. Schauen Sie sich unseren Ratgeber zu den besten Stabilitätslaufschuhen an, um mehr über Stabilitätsschuhe und weitere Top-Performer in dieser Kategorie zu erfahren. Die Unterstützung des Schuhs erfolgt durch die GuideRails-Technologie von Brooks, die aus zwei Schaumstoffkeile im Inneren des Schuhs auf jeder Seite der Ferse besteht, die zur Stabilisierung des Laufs beitragen, ohne den natürlichen Gang des Läufers zu stark zu korrigieren. Diese festen Schaumstoffteile verhindern, dass der Fuß zu weit nach innen rollt, was auch als Überpronation bezeichnet wird, da das Fußgewölbe den Aufprall absorbiert und komprimiert.

Der Brooks Adrenaline GTS 22. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Bei Tests stellten Läufer fest, dass sich dieser Schuh sofort nach dem Auspacken großartig anfühlt und mit jedem Lauf noch bequemer wird. Das Obermaterial des Schuhs ist atmungsaktiv und die Polsterung ist weich mit einem sanften Vorwärtsübergang. Ihm fehlt die Federung, die wir bei einem Schnelltraining mögen. Wenn Sie also mehr Sprungkraft suchen, schauen Sie sich den Nike Structure 24 oder den Saucony Guide 16 an, zwei weitere Schuhe in unserem Ratgeber zu den besten Stabilitätslaufschuhen. Nichtsdestotrotz hat sich dieser Schuh bewährt und eignet sich für eine Vielzahl von Füßen, indem er Tag für Tag stabilen Halt und moderate Polsterung bietet.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,6 Unzen (301 Gramm) |Fallen:12 Millimeter

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Gesamtbewertung:8 |Oberer Komfort:7 |Unterfußgefühl:9 |Empfänglichkeit:7,5 |Stabilität:8 |Kissen:7.5

Vorteile:

Nachteile:

Das kürzlich aktualisierteAltra Torin 7 ist ein toller Alltags-Straßenlaufschuh für Läufer, die null Sprengung und viel Spielraum im Zehenbereich lieben. Die neueste Version dieses Schuhs verfügt über eine aktualisierte Zunge, die unsere Tester wegen ihres glatten, weichen und leicht gepolsterten Tragegefühls schätzten. Das lasergeschnittene Design der Zunge werden wir bei früheren Schuhversionen nicht vermissen. Das Kissen fühlt sich auch etwas fester an als bei den Vorgängerversionen, was dem Läufer eine schöne kleine Sprungkraft unter den Füßen verleiht und gleichzeitig ein stabiles Laufgefühl mit angemessenem Bodengefühl bietet. Allerdings ist eine erhöhte Stapelhöhe derzeit ein Trend mit Schuhaktualisierungen bei vielen Marken, auch bei diesem Schuh, und nicht alle Läufer wünschen sich mehr Auftrieb.

Der Altra Torin 7. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dennoch bleibt dieser Schuh relativ leicht und sorgt für ein agiles Lauferlebnis. Seine Balance aus Dämpfung und Reaktionsfähigkeit macht ihn zu einem vielseitigen Schuh für tägliche Läufe auf Straßen und Schotter. Tester haben festgestellt, dass sich das neueste Update im Mittelfußbereich etwas schmaler anfühlt. Wenn Sie also einen breiten oder voluminösen Fuß haben und sich auf frühere Versionen des Schuhs verlassen haben, um ausreichend Platz zu bieten, sollten Sie diesen Schuh vielleicht vor dem Kauf anprobieren.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,9 Unzen (251 Gramm) |Fallen:0 Millimeter

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Gesamtbewertung:8 |Oberer Komfort:6 |Unterfußgefühl:8 |Empfänglichkeit:9 |Stabilität:5 |Kissen:9

Vorteile:

Nachteile:

Obwohl er am gepolsterteren Ende unserer Auswahl an Straßenlaufschuhen liegt, ist derCraft Pro Endur Distanz ist leicht und reaktionsfreudig für tägliche Kilometer. Es handelt sich um einen soliden Schuh, mit dem die einfachen Kilometer wie im Flug vergehen, und der klobige Absatz fühlt sich nicht zu schwerfällig an. Die Zwischensohle aus Px-Schaumstoff macht es einfach, die richtige Spur zu finden, und das einteilige Mesh-Obermaterial fühlt sich leicht und unglaublich sicher um den Mittelfuß an.

Der Craft Pro Endur Distance. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Von asphaltierten Straßen bis hin zu unbefestigtem Gelände bietet der Schuh ein angenehmes Erlebnis, bei dem sich die einfachen Kilometer wirklich einfach anfühlen. Den Testern gefiel dieser Schuh vor allem bei langen, langsamen Anstiegen, wo sich seine Form glatt und ausgewogen anfühlte. Sie stellten fest, dass die moderate Rocker-Form diejenigen anspricht, die einen traditionelleren Übergang unter den Füßen bevorzugen. Dieser Schuh ist so leicht, dass Sie vergessen werden, dass Sie ihn tragen. Er ist ideal für das tägliche Laufen, wenn Sie etwas mehr Polsterung unter den Füßen bevorzugen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,1 Unzen (257 Gramm) |Fallen:9 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Ein weiterer ultraleichter und stark gedämpfter Schuh, der sich gut für den täglichen Straßenlauf eignet, ist derSaucony Endorphin Speed ​​3 . Alli Hartz, die Autorin dieses Ratgebers, hat mit diesem Schuh in wenigen Monaten mehr als 100 Meilen zurückgelegt und war bei leichten Läufen und Trainingseinheiten angenehm überrascht. Der Schaum fühlt sich zunächst klobig unter den Füßen an, aber der Übergang fühlt sich glatt und nahtlos an, sobald Sie loslegen. Der PWRRUNPB-Schaum von Saucony ist superleicht und weich, während eine geflügelte Nylonplatte in der Zwischensohle für eine schnelle Energierückgabe sorgt. Das Polster fühlt sich für einige Tester zu matschig für schnelles Training an, aber für leichte Anstrengungen und Tempoläufe gefiel ihnen der Schuh trotzdem.

Das dehnbare Mesh-Obermaterial dieses Schuhs ist herrlich bequem und sicher – es macht Spaß, diese Schuhe zu schnüren. Ferse und Mittelfuß fühlen sich fest an, während die Zehen noch Bewegungsspielraum haben. Obwohl er ein eher traditionelles Profil hat, ist im Zehenbereich immer noch genug Rocker vorhanden, um problemlos vorwärts zu rollen. Obwohl wir fanden, dass dies ein toller Kurz- und Mittelstreckenschuh ist, mangelt es ihm an Stabilität für längere Strecken, etwa wenn man für einen Marathon trainiert. Dadurch werden Ihre Füße möglicherweise schneller müde als in Schuhen mit etwas mehr Halt. Überraschenderweise hielt dieser Schuh dem unbeständigen Frühlingswetter in den Bergen stand und behielt auch bei langen Intervalltrainingseinheiten den Halt auf matschigem Schnee über dem Asphalt.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,1 Unzen (229 Gramm) |Fallen:8 Millimeter

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Gesamtbewertung:7 |Oberer Komfort:8,5 |Unterfußgefühl:6 |Empfänglichkeit:6 |Stabilität:9 |Kissen:8

Vorteile:

Nachteile:

Läufer, die Komfort und Zuverlässigkeit suchen, sind hier genau richtigNew Balance Fresh Foam X 880v13 . Diesen Schuh gibt es schon seit einiger Zeit und er hat aus gutem Grund eine treue Anhängerschaft. Es ist unglaublich bequem, passt sich einer Vielzahl von Fußformen an und bietet eine gute Balance zwischen nicht zu weichem und nicht zu federndem Kissen. Außerdem ist es robust und langlebig und preislich konkurrenzfähig – insgesamt eine gute Wahl.

Der New Balance Fresh Foam X 880v13. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Auf der anderen Seite ist es im Vergleich zu anderen in unserem Ratgeber ein relativ schwerer Schuh. Es ist auch ein bisschen wie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich. Sie wissen genau, was Sie bekommen werden, und obwohl es befriedigend ist und Ihre Grundbedürfnisse befriedigt, wird es Sie nicht umhauen. Dies ist vielleicht nicht der Schuh, der Sie dazu inspirieren wird, eine neue Marathon-PR zu verfolgen, aber nicht alle Läufer verfolgen dieses Ziel. Dieser Schuh wird ein treuer Freund für Ihre täglichen Fitness- oder Cross-Training-Meilen sein.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,1 Unzen (287 Gramm) |Fallen:10 Millimeter

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Gesamtbewertung:7 |Oberer Komfort:8,5 |Unterfußgefühl:6 |Empfänglichkeit:5 |Stabilität:8 |Kissen:5.5

Vorteile:

Nachteile:

Wenn Sie ein Fan von Beständigkeit sind und einen „Wenn es nicht kaputt ist…“-Ansatz verfolgen, dann ist das der FallBrooks Ghost 15 ist dein Schuh. Dies ist ein neutraler, mäßig gedämpfter Straßenlaufschuh, den es schon seit fünfzehn Jahren gibt und der sich nach wie vor großer Beliebtheit erfreut. Es handelt sich um einen bequemen und zuverlässigen Alltagstrainer mit traditionellem Tragegefühl und Obermaterial. Er ist biegsam und leicht und weist von Jahr zu Jahr nur minimale Designänderungen auf, was für treue Fans, die den Schuh so lieben, wie er ist, schön ist.

The Brooks Ghost 15. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Natürlich könnte etwas, das als traditionell beschrieben wird, auch als veraltet bezeichnet werden, und so empfanden unsere Tester das gepolsterte Obermaterial und das Gefühl unter den Füßen. Es ist in Ordnung, aber nicht außergewöhnlich. Darüber hinaus hat der Schuh eine hohe Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen beibehalten. Für diejenigen, die diesen Stil benötigen oder bevorzugen, ist es toll, Optionen mit hohem Gefälle zu haben, für diejenigen, die einen sanfteren Übergang gewohnt sind, fühlt sich dieser Schuh jedoch abrupt an. Gleichzeitig ist es ein zuverlässiger und vertrauenswürdiger Schuh für Läufer, die eine klassischere Passform und ein eher klassisches Tragegefühl bevorzugen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,6 Unzen (272 Gramm) |Fallen:12 Millimeter

Kaufen Sie den Brooks Ghost 15 für Damen. Kaufen Sie den Brooks Ghost 15 für Herren

Gesamtbewertung:7,5 |Oberer Komfort:8,5 |Unterfußgefühl:7 |Empfänglichkeit:7 |Stabilität:5,5 |Kissen:8

Vorteile:

Nachteile:

DerNike Pegasus 40 ist ein weiterer Straßenlaufschuh, der den Test der Zeit bestanden hat und immer noch zu den Besten gehört. Dieser neutrale, mäßig gepolsterte Schuh fühlt sich im Auslieferungszustand ziemlich steif an. Es fehlte ihm an Glätte und es fühlte sich anfangs etwas schlampig an, aber es bricht ein und wird mit der Zeit geschmeidiger, je mehr Kilometer man damit zurücklegt. Das Obermaterial fühlt sich sicher an, wenn überhaupt etwas steif, wird aber mit der Zeit auch weicher. Die Außensohle bietet guten Halt, wenn Sie sich auf unbefestigten Untergrund begeben oder auf unerwarteten Schnee und Schlamm stoßen, wie es unser Tester in den Bergen Colorados tat.

Der Nike Pegasus 40. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Wie die oben genannten Optionen von New Balance und Brooks wird Sie dieser Schuh wahrscheinlich nicht umhauen. Es ist ein solider und zuverlässiger Alltagstrainer, aber nicht außergewöhnlich. Er fühlt sich etwas schwerer und steifer an als der Brooks Ghost, aber leichter als der New Balance Fresh Foam X 880v13. Wenn Sie es gewohnt sind, in Nike-Schuhen zu laufen und wissen, dass Ihnen die Passform und das Tragegefühl gefallen, werden Sie mit diesem Schuh wahrscheinlich zufrieden sein, vor allem, wenn Sie mehr Kilometer damit zurücklegen und ihn einlaufen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,7 Unzen (276 Gramm) |Fallen:10 Millimeter

Kaufen Sie den Nike Pegasus 40 für Damen. Kaufen Sie den Nike Pegasus 40 für Herren

Fersen-zu-Fuß-Sprung – Der Höhenunterschied zwischen der Ferse und der Schuhspitze, meist in Millimetern gemessen. Wird oft auch „Offset“ oder kurz „Drop“ genannt.Zwischensohle –Die mittlere Schaumstoffschicht zwischen dem Obermaterial und der Außensohle eines Schuhs, die für Dämpfung sorgt.Außensohle –Der untere Teil des Schuhs, der mit dem Boden in Kontakt kommt und für Traktion sorgt.Oberer, höher -Die gesamte Oberseite des Schuhs.Zehenbox – Der Bereich um den Fußballen und die Zehen. Je nach Form und Verwendungszweck des Schuhs gibt es sie in verschiedenen Breiten.Höhe des Stapels - Die Höhe des Schuhs ergibt sich aus der Zwischensohle und der Außendicke. Höhere Stapelhöhen weisen im Allgemeinen auf eine stärkere Dämpfung hin, können aber auch weniger stabil sein.Pronation –Der natürliche Zusammenbruch des Fußgewölbes beim Stehen, Gehen oder Laufen, der für eine natürliche Stoßdämpfung beim Gang sorgt.Überpronation –Übermäßiger Einsturz des Fußgewölbes, der zu Problemen mit Fußgewölbe, Knöcheln, Achillessehnen, Schienbeinen, äußeren Knien und/oder äußeren Hüften führen kann.Supination – Ein fehlender Einsturz des Fußgewölbes führt dazu, dass der äußere Fuß den größten Teil des Aufpralls eines Schrittes absorbiert. Es kann zu Plantarfasziitis und/oder Schmerzen im Becken und in der Lendenwirbelsäule kommen. Dies wird auch als Unterpronation bezeichnet.

Die Nike Pegasus 40-Schuhe zeigten sowohl auf Schotter als auch auf Asphalt eine gute Leistung. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Straßenlaufschuhe versus Trailrunning-Schuhe Eine einfache Möglichkeit, über den Unterschied zwischen Straßen- und Trailschuhen nachzudenken, besteht darin, über den Unterschied zwischen Straßen- und Mountainbike-Reifen nachzudenken. Rennradreifen haben eine glatte Oberfläche, die mit minimaler Reibung schnell über glatte Oberflächen gleiten soll. Mountainbike-Reifen hingegen verfügen über kräftige Stollen, die für mehr Traktion und Grip sorgen und das Fahren auf losem und unebenem Untergrund erleichtern.

Dasselbe gilt auch für Straßen- und Trailrunning-Schuhe. Straßenschuhe – wie die in diesem Ratgeber vorgestellten – haben glatte Außensohlen und sind für Gehwege oder glatte Schotterstraßen gedacht. Trail-Schuhe haben kräftige Stollen an der Außensohle. Trailrunning-Schuhe verfügen manchmal auch über zusätzliche Funktionen wie Steinplatten und zusätzlichen Schutz im Zehenbereich, um den Umgang mit Steinen und Wurzeln auf dem Trail zu erleichtern.

Wenn Sie hauptsächlich auf der Straße laufen, sind Trail-Schuhe wahrscheinlich übertrieben und die großen Stollen können beim Laufen auf glatten, harten Oberflächen unangenehm sein. Wenn Sie das ganze Jahr über an den meisten Tagen der Woche laufen, könnte es eine gute Idee sein, ein paar Straßen- und Trailschuhe zu haben, die Sie während Ihres Trainings austauschen können. Wenn Sie auf der Suche nach einem Straßenlaufschuh für den täglichen Gebrauch sind, ist derNew Balance Fresh Foam X 880v13ist langlebig und komfortabel.

Verschiedene Arten von Straßenlaufschuhen Die Suche nach den besten Straßenlaufschuhen kann überwältigend und einschüchternd sein. Verschiedene Arten von Schuhen sind für alltägliches Laufen, Training und Rennen konzipiert. Und innerhalb dieser verschiedenen Kategorien gibt es Schuhe mit unterschiedlichem Maß an Dämpfung, Sprengung und Stabilität. Während viele Straßenlaufschuhe auf bestimmte Situationen spezialisiert sind, eignen sich die Straßenlaufschuhe in diesem Ratgeber ideal für alltägliches Laufen in angenehmem Tempo, erledigen aber auch beim Training oder Rennen ihre Arbeit. Leichtere und federndere Schuhe wie derTopo Athletic Cyclone 2und dasSalomon-Phantasmawird in schnelleren Sitzungen etwas besser abschneiden, während dieBrooks Ghost 15UndNew Balance Fresh Foam X 880v13 eignen sich besser für ein entspanntes Tempo. DerAuf Cloudsurferschafft eine gute Balance, beides gut zu machen.

Um die besten Straßenlaufschuhe für Ihre Ziele auszuwählen, bestimmen Sie, welcher Läufertyp Sie sind und werden möchten. Suchen Sie Trainingsschuhe, mit denen Sie ein paar Tage oder länger pro Woche laufen können? Dann ist ein Alltagstrainer wie derBrooks Ghost 15 ist toll. Wenn Sie zwischen zwei oder drei Paar Schuhen wechseln, können Sie Verletzungen vorbeugen und die Lebensdauer Ihres Schuhs verlängern, da der Schaumstoff in der Zwischensohle zwischen den Läufen vollständig zurückfedern kann. Wenn Sie vorhaben, schnellere Trainingseinheiten wie Tempo- oder Intervalltrainingseinheiten zu absolvieren oder an Rennen teilzunehmen, benötigen Sie außerdem ein Paar leichte und reaktionsfähige Schuhe wie denSaucony Endorphin Speed ​​3.

Als nächstes möchten Sie den Grad der Stabilität und Polsterung Ihrer Schuhe festlegen. Auf beide Aspekte gehen wir im Folgenden näher ein, es handelt sich dabei jedoch meist um eine persönliche Vorliebe. Im Allgemeinen reagieren niedrige oder flache Fußgewölbe am besten auf Stabilitätsschuhe, während mittlere bis hohe Fußgewölbe am besten auf neutrale Schuhe wirken. Beachten Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Informationen handelt. Besuchen Sie am besten ein Laufgeschäft, um Ihre Füße und Ihren Gang zu analysieren und dort ein Paar Schuhe anzuprobieren, bevor Sie sie kaufen.

Alli Hartz von iRunFar testet die On Cloudsurfers bei einem Lauf am frühen Morgen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Stabilität versus neutrale Laufschuhe Der Hauptunterschied zwischen Neutral- und Stabilitätsschuhen besteht darin, dass Neutralschuhe den Füßen eine natürliche Bewegung und Beugung ermöglichen, während Stabilitätsschuhe dabei helfen, den Fuß in eine bestimmte Position zu führen, um eine Überpronation zu verhindern. Bevor Sie ein Paar Laufschuhe kaufen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Gang von einem Experten in einem örtlichen Lauffachgeschäft untersuchen zu lassen. Die meisten Menschen pronieren etwas, aber wenn Sie überpronieren und Ihre Füße nach dem Aufprall auf den Boden nach innen rollen, sollten Sie einen Stabilitätsschuh in Betracht ziehen. Stabilitätsschuhe können auch hilfreich sein, wenn Sie zu Achillessehnenentzündungen, Läuferknie oder Schienbeinkantensyndrom neigen.

Eine weitere Möglichkeit, festzustellen, ob Sie Stabilitätsschuhe benötigen, besteht darin, sich das Abnutzungsmuster auf der Unterseite Ihrer aktuellen Laufschuhe anzusehen. Wenn die mediale Seite – oder Innenseite – Ihrer Schuhe stärker abgenutzt ist als der Rest Ihrer Außensohlen, benötigen Sie wahrscheinlich Stabilitätsschuhe. Berücksichtigen Sie abschließend die Höhe Ihrer Bögen. Das ist nicht immer der Fall, aber als allgemeine Regel gilt, dass Schuhe mit niedrigem oder flachem Fußgewölbe mehr von Stabilitätsschuhen profitieren als solche mit mittlerem oder hohem Fußgewölbe.

Zu unseren beliebtesten neutralen Straßenlaufschuhen gehört derAuf Cloudsurfer, Craft Pro Endur Distance, und dasHoka Clifton 9 . Zu unseren beliebtesten Stabilitätsschuhen gehören dieBrooks Adrenaline GTS 22, Hoka Arahi 6, UndAltra-Paradigma 6 . Erfahren Sie mehr in unserem Ratgeber zu den besten Stabilitätslaufschuhen.

Fit Im Allgemeinen möchten Sie die Länge Ihres Fußes in Zoll messen und dann bei Laufschuhen eine halbe bis ganze Größe größer wählen, wobei zwischen dem Ende Ihres längsten Zehs und dem Ende des Schuhs etwa eine Daumenbreite Platz bleibt. Auch wenn es leichte Unterschiede zwischen den Marken geben kann, sind die meisten doch ziemlich standardisiert. Beispielsweise sollte eine Größe 10 bei Nike auch eine Größe 10 bei Hoka oder Asics sein.

Sie möchten auch die Breite Ihres Fußes wissen. Als Grundregel gilt, dass kein Teil Ihres Fußes über die Zwischensohle hängen darf. Viele Schuhmarken – wie Hoka, Brooks und New Balance – bieten Standard- und Weitweitenmodelle bestimmter Schuhe an, die für mehr Fußgrößen und -stile geeignet sind. Die richtige Weite ist entscheidend für den Komfort und die Langlebigkeit des Schuhs, da das Obermaterial reißen kann, wenn die Schuhweite für Ihren Fuß zu schmal ist. Ein zu breiter Schuh lässt Ihren Fuß herumrutschen. Bei einer guten Passform können sich Ihre Zehen etwas spreizen und bewegen, Ihre Füße dürfen sich jedoch nicht im Schuh bewegen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Schuh mit breiter Zehenbox sind, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehenTopo Athletic Cyclone 2oder derAltra Torin 7.

Bei der Auswahl eines Straßenlaufschuhs ist es wichtig, Form, Dämpfung und Stabilität zu berücksichtigen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Zehenboxform Wie bei der Polsterung hängt auch die richtige Form und Größe der Zehenbox von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Und wie bei der Polsterung gibt es auch Zehenboxen im Allgemeinen in drei Ausführungen: schmal, mittel und breit. Wenn Sie eine enge Passform im Zehenbereich bevorzugen, sollten Sie sich für eine schmale oder mittelgroße Zehenbox entscheiden. Eine schmale Zehenbox wird häufig mit einem höheren Leistungsniveau in Verbindung gebracht. Wählen Sie jedoch einen Schuh mit einer breiteren Zehenbox, wenn Sie Ihren Zehen etwas Bewegungs- oder Spreizspielraum wünschen und Wert auf Komfort auf langen Strecken legen.

In diesem Leitfaden wird dieBrooks Ghost 15 hat eine ziemlich traditionelle Zehenbox, die weder besonders schmal noch besonders breit ist. DerNew Balance Fresh Foam X 880v13 Hat eine etwas breitere Zehenbox, ist aber immer noch ziemlich durchschnittlich. DerTopo Athletic Cyclone 2UndAltra Torin 7haben eine breite Zehenbox, und diese Marken sind allgemein dafür bekannt, Schuhe mit einer besonders breiten Zehenbox anzubieten, die es den Füßen ermöglicht, sich zu entspannen und die Zehen bequem zu spreizen.

Überlegungen zum Fersen-zu-Fuß-Abfall Der Fersen-zu-Zehen-Sprung ist der Unterschied in der Stapelhöhe eines Schuhs zwischen der Ferse und der Spitze. Die Stapelhöhe ist der Abstand zwischen Ihrem Fuß und dem Boden und umfasst die Zwischensohle und die Außensohle. Ein üblicher Abfall von der Ferse bis zum Zeh liegt typischerweise im Bereich von 6 bis 10 Millimetern.

Während die Höhe des Tropfens in der Regel eine persönliche Präferenz ist, müssen einige Dinge berücksichtigt werden. Beispielsweise könnte sich eine höhere Fersenstapelhöhe und -absenkung besser anfühlen und zu einem sanfteren Übergang vom Fersenauftritt zum Zehenabstoß beitragen, wenn Sie ein harter Fersenauftritt sind. Andererseits kann eine niedrigere Senkung bei Verspannungen im unteren Rücken helfen, da sie dabei helfen kann, die hinteren Muskeln und Sehnen wie die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu verlängern. Allerdings ist ein Schuh mit niedrigerer Sprengung wahrscheinlich nicht die beste Lösung, wenn Sie Probleme mit der Achillessehne oder chronisch verspannten Wadenmuskeln haben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Schuh mit höherer Sprengung sind, empfehlen wir denBrooks Ghost 15,das einen 12-Millimeter-Gefälle hat, oder dasAuf Cloudsurfer, mit einem Gefälle von 10 Millimetern. Wenn Sie etwas Mittelmäßigeres wollen, schauen Sie sich das anCraft Pro Endur DistanzUndSalomon-Phantasma, die beide einen Gefälle von 9 Millimetern haben. Auf der unteren Seite dieHoka Clifton 9UndTopo Athletic Cyclone 2 beide haben einen Gefälle von 5 Millimetern. Und am untersten Ende dasAltra Torin 7 ist ein Zero-Drop-Schuh. Altra ist eine ausgezeichnete Marke, die Sie erkunden sollten, wenn Sie nach Zero-Drop-Schuhen suchen.

Der Altra Torin 7 ist eine hervorragende Option für Zero-Drop-Straßenlaufschuhe. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Fußgewölbeunterstützung Die Füße und Knöchel jedes Menschen bewegen sich in den verschiedenen Abschnitten seines Gangs etwas anders. Das Fußgewölbe kollabiert während eines Schritts leicht, um Stöße abzufedern. Wenn ein Fußgewölbe zu stark zusammenfällt, rollt der gesamte Fuß und Knöchel nach innen, was allgemein als Überpronation bezeichnet wird. Menschen mit Überpronation haben oft Probleme mit den Knöcheln, Achillessehnen, Schienbeinen, Knien und/oder Hüften. Tragen Sie einen Stabilitätsschuh, wie zBrooks Adrenaline GTS 22 , kann Ihren Fuß in eine neutralere Position führen. Ein niedriges Fußgewölbe ist häufig mit einer Überpronation verbunden. Auf der anderen Seite des Spektrums haben manche Menschen ein zu hohes Fußgewölbe, das sich beim Gehen nicht ausreichend zusammenfaltet, was als Unterpronation oder Supination bezeichnet wird. Dadurch wird die gesamte Belastung auf den äußeren Teil des Fußes übertragen und kann zu Plantarfasziitis, Schmerzen im Becken und Problemen mit der Lendenwirbelsäule führen.

Die Form Ihres Fußgewölbes und die Art und Weise, wie es sich während Ihres Schritts bewegt, bestimmen den Grad der Unterstützung des Fußgewölbes, den Sie in einem Schuh benötigen. Der Besuch eines Laufgeschäfts zur Analyse Ihres Gangs ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes benötigen, um verletzungsfrei zu bleiben und bequem zu laufen.

Oberteile Das Obermaterial von Straßenschuhen muss robust genug sein, um lange Kilometer auszuhalten und gleichzeitig Ihre Füße atmen zu lassen, damit sie nicht schwitzen. Feuchtigkeitsstau in Kombination mit Reibung und Hitze kann viel zu schnell zu Blasen führen, daher ist leichtes Obermaterial entscheidend. Da das Obermaterial von Rennradschuhen nicht häufig an Steinen und Wurzeln kratzt, wie dies bei Trailschuhen der Fall ist, können sie viel leichter und atmungsaktiver sein als ihre Gegenstücke. Viele der Schuhe in diesem Leitfaden wurden aufgrund des Komforts und der Atmungsaktivität ihres Obermaterials ausgewählt. Besonders gut gefiel unseren Testern das ObermaterialSaucony Endorphin Speed ​​3Ich finde es dehnbar, bequem und bietet einen sicheren Halt.

iRunFar-Tester waren von den Schuhen Hoka Clifton 9 und Nike Pegasus 40 für den Asphalt begeistert. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Andere Überlegungen Bei der Auswahl der besten Straßenlaufschuhe sind viele weitere Faktoren zu berücksichtigen, darunter die Menge, die Sie laufen, und der Untergrund, auf dem Sie laufen. Sie müssen sich auch entscheiden, ob Sie Speedwork machen oder an Rennen teilnehmen möchten. Auch Ihre Vorgeschichte von Laufverletzungen sollte im Auge behalten werden. Wenn Sie ein Vielläufer sind, ist ein gut gepolsterter Schuh wie derHoka Clifton 9oderCraft Pro Endur Distanz kann Aufprallschutz für Ihre Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln bieten und Sie auf längeren Kilometern frisch halten. Leider nimmt die Reaktionsfähigkeit eines Schuhs normalerweise ab, wenn die Dämpfung zunimmt. Schuhe mit viel Polsterung können sich matschig oder langsam anfühlen. Wenn Sie vorhaben, viel Geschwindigkeitsarbeit zu leisten, fühlt sich ein stark gedämpfter Schuh möglicherweise deutlich träger an als ein Schuh mit einer festeren Zwischensohle und einer geringeren Stapelhöhe. Eine Ausnahme hiervon bilden Schuhe, die auch über eine Art Zwischensohlenplatte verfügen, wie zSalomon-PhantasmaUndSaucony Endorphin Speed ​​3.

Dieser Ratgeber zu den besten Straßenlaufschuhen wurde mit dem Fachwissen und der Testerfahrung des iRunFar-Teams zusammengestellt, ergänzt durch umfangreiche Recherchen der Autorin Alli Hartz und Input von erfahrenen Laufschuhexperten.

Wir begannen damit, eine Liste der verfügbaren Straßenlaufschuhe zusammenzustellen und zu prüfen. Wir haben diese Liste zusammengestellt und unsere Top-Auswahl an unser Testerteam geschickt, das jedes Jahr Dutzende Schuhe ausgiebig testet, darunter jeden oben genannten Schuh. Unsere Tester liefen die Schuhe mehrere Wochen lang, legten gemeinsam Hunderte von Kilometern mit jedem Modell zurück und gaben Feedback zu Passform, Gefühl, Stabilität, Polsterung, Leistung, Haltbarkeit und anderen Faktoren. Mit diesen Informationen haben wir unsere Bestenliste weiter auf die Schuhe in diesem Ratgeber eingegrenzt.

Bitte beachten Sie, dass Schuhmodelle in der Laufwelt regelmäßig eingestellt werden und häufig neue auf den Markt kommen. Gleichzeitig verwenden wir hier bei iRunFar bei unserem täglichen Laufen oft weiterhin unsere Top-Picks … es sind schließlich unsere Top-Picks! Manchmal führt diese fortgesetzte Verwendung dazu, dass Produktmängel aufgedeckt werden. Vor diesem Hintergrund – Produktabkündigungen, Produkteinführungen und Produktausfälle – aktualisieren wir unsere Einkaufsführer regelmäßig auf der Grundlage früherer und laufender Tests und Untersuchungen unserer Autoren und unseres Redaktionsteams. Auch wenn es den Anschein erweckt, als würden wir mit diesen Updates das neueste Produkt vorantreiben, ist das alles andere als das. Die meisten Produkte werden wahrscheinlich gleich bleiben, wenn wir den Kaufratgeber aktualisieren. Das entspricht unserem Ziel: Ihnen die beste Ausrüstung zu bieten, die Sie lange nutzen werden.

Mit einer traditionellen Form und einem traditionellen Design sind die Nike Pegasus 40-Schuhe für viele Läufertypen eine großartige Alltagsoption. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was ist ein Straßenlaufschuh? Ein Straßenlaufschuh ist darauf ausgelegt, auf glatten Oberflächen zu glänzen. Sie haben glatte Außensohlen, denen im Allgemeinen die Stollen und der Felsschutz fehlen, die Trailrunning-Schuhe bieten. Straßenlaufschuhe können mit verschiedenen Dämpfungsstufen ausgestattet sein, um unterschiedlichen Laufanforderungen gerecht zu werden. Einige sind so konzipiert, dass sie für Schnelligkeitstrainings lebhaft und schnell sind, während andere komfortabel genug sind, um endlose Kilometer auf harten Oberflächen zu laufen. Unser Team platzierte dieAuf Cloudsurferganz oben auf unserer Liste der beliebtesten Straßenlaufschuhe.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen Straßenlauf- und Trailschuhen? Der größte Unterschied zwischen Straßenlauf- und Trailschuhen sind die Außensohlen. Während die Stollen und das klebrige Gummi der Laufsohlen von Trail-Schuhen darauf ausgelegt sind, Halt auf einer Vielzahl von Untergründen zu bieten, einschließlich festem Untergrund, losem Gestein, Schlamm und vielem mehr, verfügen Rennradschuhe in der Regel über sehr glatte Außensohlen, die sich hervorragend auf dem Asphalt eignen. Dadurch sind sie leichter als Trail-Schuhe und bieten ein komfortableres Laufen auf ebenen und harten Oberflächen, insbesondere auf Gehwegen und unbefestigten Straßen. Das Obermaterial von Straßenschuhen ist möglicherweise auch weniger haltbar als das von Trailschuhen, da es der Belastung durch Steine ​​und anderen Schutt am Wegesrand deutlich weniger standhalten muss. DerSalomon-Phantasmahat ein unglaublich dünnes Obermaterial, das dennoch Halt und einen guten Halt bietet.

Kann ich mit Straßenlaufschuhen auf Trails laufen? Während es technisch möglich ist, mit Straßenschuhen überall zu laufen, wird das Laufen auf lockeren, steilen oder technischen Wegen damit im Allgemeinen nicht empfohlen. Mit ihren relativ glatten Außensohlen bieten Straßenschuhe auf nichts anderem als dem Bürgersteig kaum Halt – manche Straßenschuhe möchten Sie vielleicht sogar zu Hause lassen, wenn der Bürgersteig nass ist. Wenn Sie auf Wanderwegen Straßenschuhe tragen, besteht die Gefahr, dass Sie ausrutschen und möglicherweise stürzen und sich verletzen. Allerdings können Straßenschuhe auf Schotter- oder befestigten Wegen, die nicht zu steil sind, vollkommen ausreichend und eine gute Wahl sein, vor allem, wenn Sie auf dem Weg zu und von den Wegen ein gutes Stück Asphalt zurücklegen. DerHoka Clifton 9ist eine hervorragende Option für einen Straßenschuh mit genügend Grip, Haltbarkeit und Halt, um auf unbefestigten Oberflächen zu funktionieren.

Den iRunFar-Testern gefielen die Passform, das Tragegefühl und die Leistung der Schuhe Topo Cyclone 2 und Salomon Phantasm. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was sind die besten Straßenlaufschuhe für Einsteiger? Wenn Sie neu im Laufen sind und keine Ahnung haben, wie Sie die besten Straßenlaufschuhe für Ihre Bedürfnisse auswählen, gehen Sie am besten zu Ihrem örtlichen Lauffachgeschäft. Dort können sie Ihre Füße vermessen, die verschiedenen Arten von Oberflächen besprechen, auf denen Sie laufen möchten, und Ihren Gang analysieren. Sie können sich die Höhe Ihres Fußgewölbes ansehen, das Ausmaß der Pronation in Ihren Knöcheln bestimmen und Empfehlungen für Schuhe geben, die Ihnen zu einer langen und gesunden Laufkarriere verhelfen.

Wenn Sie kein lokales Geschäft aufsuchen können, ist es eine gute Idee, einen Schuh zu kaufen, der in allen Maßen eher durchschnittlich ist. Die meisten Marken geben die richtige Größe aus, sodass Sie einfach einen Laufschuh kaufen können, der die gleiche Größe hat wie alle anderen Schuhe, die Sie tragen. Wenn es um die Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen geht, wählen Sie einen Schuh der mittleren Preisklasse mit einer Sprengung von 8 bis 10 Millimetern, wie zNew Balance Fresh Foam X 880v13oderNike Pegasus 40, wird wahrscheinlich gut funktionieren. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht viel gelaufen sind, sollten Sie sich für einen gut gepolsterten Schuh wie den entscheidenHoka Clifton 9oderAuf Cloudsurfer kann helfen, Verletzungen vorzubeugen, indem es Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder vor Stößen schützt. Wenn Sie Ihre Laufleistung schrittweise steigern, kann sich Ihr Körper auch anpassen und Verletzungen vorbeugen.

Was sind die besten Straßenlaufschuhe für Geschwindigkeit? Wenn es um Geschwindigkeit geht, sind ein geringeres Gewicht und ein federnderes Polster im Allgemeinen besser, insbesondere auf längeren Strecken. Wenn Sie einen Straßenschuh für Speedwork suchen, ist etwas mit federndem und lebendigem Tragegefühl eine gute Idee. Stark gepolsterte Schuhe eignen sich im Allgemeinen nicht für Schnelltraining, da sie dazu neigen, zu weich zu sein und sich langsam anzufühlen. DerAuf Cloudsurfer,Salomon-Phantasma, UndSaucony Endorphin Speed ​​3 sind großartige Alltags-Straßenlaufschuhe, die bei Geschwindigkeitstrainings gute Leistungen erbringen. Wenn Sie jedoch etwas Spezielleres wünschen, sollten Sie sich für mehrere Paar Schuhe entscheiden, um sowohl für schnelle als auch langsame Läufe Optionen zu haben.

Alli Hartz von iRunFar läuft bei den Salomon Phantasms in der Wüste von Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was sind die besten Straßenlaufschuhe für Marathons?Für längere Läufe eignen sich gepolsterte Schuhe wie derHoka Clifton 9 sind eine tolle Idee, um Ihre Füße, Gelenke und Muskeln vor den Stößen so vieler Schritte zu schützen. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen gepolsterten Schuhe in unserem Ratgeber zu den besten gepolsterten Laufschuhen. Während ein stark gepolsterter Schuh möglicherweise zu viel für jemanden ist, der eine konkurrenzfähige Marathonzeit laufen möchte, können Schuhe ohne viel Dämpfung zu einem schnelleren Muskelabbau und verstärkten Gelenkschmerzen während des Laufs führen. Aber wie bei allen Schuhen ist es viel wichtiger, etwas Bequemes zu tragen, das gut zu Ihren Füßen passt, als den neuesten und besten Schuh auf dem Markt zu haben.

Welche Absenkung von der Ferse bis zu den Zehen wünsche ich mir bei meinen Laufschuhen? Das Finden des richtigen Fersen-zu-Zehen-Sprungs ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, des Laufstils und der Verletzungsgeschichte. Low- oder Zero-Drop-Schuhe wie derAltra Torin 7, erfreuen sich sowohl im Trail- als auch im Straßenlaufbereich immer größerer Beliebtheit, funktionieren aber nicht für jeden. Low-Drop-Schuhe können bei verspannten Achillessehnen oder Wadenmuskeln zu einer Vielzahl von Verletzungen führen, vor allem, wenn Sie sich nicht langsam daran gewöhnen. Low-Drop- und Zero-Drop-Schuhe können eine gute Option sein, wenn Sie häufig unter Verspannungen im unteren Rückenbereich leiden, da sie dazu neigen, die gesamte Muskulatur im Rücken Ihres Körpers zu verlängern.

Wählen Sie einen Schuh mit einer mäßigen Sprengung von der Ferse bis zu den Zehen, im Allgemeinen im Bereich von 8 bis 10 Millimetern, wie zNew Balance Fresh Foam X 880v13oderNike Pegasus 40 , sollte für die meisten Läufertypen funktionieren. Wenn Sie vorhaben, auf einen Schuh mit einer anderen Sprengung als gewohnt umzusteigen, ist es ratsam, dies im Laufe der Zeit zu tun, damit sich Ihre Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen anpassen können, ohne dass es zu Verletzungen kommt.

Straßenschuhe können auch auf unbefestigten Straßen verwendet werden. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Wie sollen Straßenlaufschuhe passen? Straßenlaufschuhe sollten wie Ihre anderen Schuhe passen: eng anliegend und dennoch bequem. Der genaueste Weg, einen gut sitzenden Schuh zu bekommen, ist der Besuch eines örtlichen Laufgeschäfts, wo man nicht nur die Länge Ihrer Füße messen kann, sondern beim Verkauf eines Schuhs auch deren Form und Breite berücksichtigt.

Wenn Sie den Schuh anziehen, sollten Sie die Breite Ihres Daumens zwischen der Zehenspitze und dem Schuhende platzieren können. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Zehen beim Laufen auf unterschiedlichen Steigungen vorne in den Schuh stoßen, wodurch Blutergüsse, Blasen und Probleme mit Ihren Zehennägeln verhindert werden. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen zu bewegen und vollständig auszustrecken. Probieren Sie beim Anprobieren von Schuhen unbedingt beide Füße aus, da viele Menschen zwei unterschiedlich große Füße haben.

Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre Fußkanten nicht über die Zwischensohle des Schuhs hinausragen, da dies zu Blasenbildung und einem schnelleren Verschleiß des Schuhoberteils führen kann. Wenn Sie breitere Schuhe benötigen, wählen Sie solche mit einer größeren Zehenbox, wie zAltra Torin 7oder derTopo Athletic Cyclone 2, kann dazu beitragen, der Vorderseite Ihres Fußes zusätzlichen Platz zu bieten.

Was sind die besten Laufschuhe zum Laufen? Die meisten Laufschuhe eignen sich genauso gut zum Gehen. Einige werden jedoch besser sein als andere. Im Allgemeinen stellen Hoka, Brooks und New Balance Schuhe her, die sich hervorragend zum Laufen und Gehen eignen. Von den Schuhen auf unserer Liste empfehlen wir also denHoka Clifton 9,New Balance Fresh Foam X 880v13, UndBrooks Ghost 15als hervorragende Laufschuhe zum Gehen.

Während einer Trainingseinheit am frühen Morgen läuft Melissa Beaury in den Brooks Ghost 15-Schuhen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

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Allie Hartzist Mitglied des Gear-Review-Teams beiiRunFar . Sie schreibt seit 10 Jahren über Outdoor-Ausrüstung, Outdoor-Abenteuer und Abenteuerreisen. Neben iRunFar trägt Alli zu Ausrüstungsrezensionen und Abenteuergeschichten beiSerpentinenfahrt,Reisen Sie durch Oregon und andere Verkaufsstellen. Sie arbeitet in der Wintersaison auch als Skiführerin und hat sich im Skifahren auf den Cascade-Vulkanen versucht. Alli lebt in Bend, Oregon, wo sie gerne von ihrer Haustür in die Three Sisters Wilderness rennt.

Eszter Horanyi identifiziert sich als Läuferin unter Zwang, da sie schneller rennt, wenn es sie tief in die Berge oder Schluchten bringt, als es beim Gehen der Fall wäre, aber höchstwahrscheinlich wird sie sich darüber beschweren. Als pensionierte Langstrecken-Radrennfahrerin probierte sie Ultra-Fußrennen aus und beendete 2017 den Ouray 100. Letztendlich entschied sie sich jedoch dafür, dass sie einen langsameren Lebensrhythmus vorzieht, indem sie an langen Tagen in den Bergen Fotos macht und draußen an den Blumen riecht für so viele Stunden am Tag wie möglich. Eszter nutzt jede Gelegenheit, um zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Boot Abenteuer in den Bergen oder in der Wüste zu unternehmen, und lebt seit sieben Jahren im gesamten Westen den Lebensstil eines digitalen Nomaden.